Um dos fascínios do inverno é a neve e não é por acaso
que uma das atividades que mais desperta curiosidade é o esqui. O magnetismo da
neve transmite uma sensação de liberdade e de bem-estar. Muitas pessoas
aproveitam esta estação para desfrutarem de umas férias em estâncias de esqui,
sendo que aprender a esquiar se torna uma prioridade.
O Well Domus recomenda esta atividade, dispondo de um programa específico para quem se quiser aventurar. Quem estiver a pensar em ingressar numa estadia na neve deverá procurar algum apoio inicial, independentemente do seu grau de proficiência. Uma eventual ocorrência de lesão e/ou a existência de algum desconforto muscular associados à prática de qualquer atividade na neve são reais.
Está cientificamente demonstrado que a prática de um programa orientado para a prevenção de lesões e reforço muscular, com implicações nas dores retardadas, faz diminuir, significativamente, a taxa lesional deste tipo de exercício, para além de tornar a estadia mais cómoda e motivante para o praticante. Deve ter-se, sempre, em atenção que se pode incorrer no aumento significativo do risco de lesões graves (que podem implicar cirurgia) e de dores musculares generalizadas que poderão comprometer a técnica, aumentando o risco. O programa escolhido deverá ser constituído por duas sessões semanais (com ou sem PT) e, no mínimo, por mais uma atividade realizada no spa.
Os exercícios que compõem o plano terão de ser desenhados individualmente. No entanto, deverão ser compostos por: exercícios de proprioceptividade (com e sem referências visuais), reforço muscular generalizado da musculatura dos membros inferiores e da coluna, acentuação de exercícios com componente excêntrica com utilização de máquinas de resistência variável e, também, por manipulação.
Posto isto, mesmo para uma atividade meramente tida como ‘de lazer’, há que ter em conta diversos fatores que poderão tornar uma boa experiência numa experiência fantástica. Bastará, para isso, que se adotem certos cuidados prévios que farão toda a diferença!
O Well Domus recomenda esta atividade, dispondo de um programa específico para quem se quiser aventurar. Quem estiver a pensar em ingressar numa estadia na neve deverá procurar algum apoio inicial, independentemente do seu grau de proficiência. Uma eventual ocorrência de lesão e/ou a existência de algum desconforto muscular associados à prática de qualquer atividade na neve são reais.
Está cientificamente demonstrado que a prática de um programa orientado para a prevenção de lesões e reforço muscular, com implicações nas dores retardadas, faz diminuir, significativamente, a taxa lesional deste tipo de exercício, para além de tornar a estadia mais cómoda e motivante para o praticante. Deve ter-se, sempre, em atenção que se pode incorrer no aumento significativo do risco de lesões graves (que podem implicar cirurgia) e de dores musculares generalizadas que poderão comprometer a técnica, aumentando o risco. O programa escolhido deverá ser constituído por duas sessões semanais (com ou sem PT) e, no mínimo, por mais uma atividade realizada no spa.
Os exercícios que compõem o plano terão de ser desenhados individualmente. No entanto, deverão ser compostos por: exercícios de proprioceptividade (com e sem referências visuais), reforço muscular generalizado da musculatura dos membros inferiores e da coluna, acentuação de exercícios com componente excêntrica com utilização de máquinas de resistência variável e, também, por manipulação.
Posto isto, mesmo para uma atividade meramente tida como ‘de lazer’, há que ter em conta diversos fatores que poderão tornar uma boa experiência numa experiência fantástica. Bastará, para isso, que se adotem certos cuidados prévios que farão toda a diferença!
